FOMO et médias sociaux : Protégez votre esprit sur Instagram

Les plateformes de médias sociaux donnent l'impression que tout le monde passe un bon moment. C'est comme si la vie quotidienne de chacun était épanouie et sans accroc. Ce n'est pas le cas, n'est-ce pas ? Le FOMO et les médias sociaux vous convainquent que la bobine vedette des gens est la vraie vie. Ce n'est tout simplement pas le cas. 

Parlons d'une chose dont les gens n'aiment pas admettre qu'elle leur arrive. Il est tout à fait normal d'être mécontent de sa vie à un moment ou à un autre. Les utilisateurs des médias sociaux en font probablement l'expérience de temps à autre. Abordons ce problème de front.

Que signifie FOMO ?

FOMO est un acronyme qui signifie "peur de manquer". La question ne se limite pas à "Que signifie FOMO ?". Nous devons parler de ce que cela implique. Il s'agit de l'anxiété sociale que les gens ressentent à l'idée de manquer quelque chose de capital ou d'important. Les sites de médias sociaux favorisent ce phénomène. Instagram ou TikTok permettent aux gens de voir plus facilement ce qui se passe à l'extérieur. 

Le terme est peut-être assez récent. Cependant, la sensation a toujours existé. C'est simplement que les médias sociaux l'ont rendue encore plus omniprésente. Elle se compose de deux éléments principaux. La première est la perception de manquer quelque chose d'important. La seconde est le besoin compulsif de maintenir des liens sociaux.

Nous pouvons savoir tout ce qui se passe si nous utilisons les médias sociaux. Cela augmente les risques d'être victime de FOMO. Avant les médias sociaux, nous n'avions aucune idée du genre de vie que menaient les gens. Aujourd'hui, nous voyons tout ce qu'ils décident de partager avec nous.

Nous connaissons maintenant la vie fabuleuse que mènent certaines personnes dans d'autres pays. Toutefois, ce sentiment peut également résulter d'influences locales. Les personnes que nous connaissons personnellement peuvent nous infliger ce sentiment. 

Les médias sociaux et le FOMO jouent sur notre besoin inné de nous sentir à notre place. Lorsque nous voyons d'autres personnes s'amuser, nous nous sentons exclus. Cela exacerbe le besoin d'une connexion continue avec nos pairs. Cela joue sur notre besoin de vivre tout ce que vivent nos pairs.

Les conséquences d'un FOMO sévère

Ce sentiment ne consiste pas seulement à se sentir mal d'avoir raté quelque chose. Il peut devenir un grave problème de santé. Selon la National Library of Medicine, un FOMO grave peut avoir de sérieuses conséquences. Examinons-en quelques-unes.

Perte de sommeil 

Pensez au temps que vous passez à gribouiller sur les médias sociaux. Ensuite, pensez au temps que vous passez à regretter d'avoir manqué quelque chose. C'est un temps précieux que vous pourriez utiliser pour dormir. Il n'est donc pas étonnant que le manque de sommeil soit l'un des symptômes du stress formel.

Vous ne pouvez pas aborder les médias sociaux sous votre meilleur jour si vous ne dormez pas suffisamment. C'est pourquoi il est si important de savoir quand éteindre le téléphone et dire bonne nuit. Un manque de sommeil peut entraîner un manque d'attention à l'école ou à d'autres obligations importantes.

Dépression

Dans le pire des cas, les médias sociaux et cette émotion peuvent conduire à une dépression extrême. Et nous ne parlons pas du genre de dépression qui survient et disparaît par vagues. Parfois, la dépression dure longtemps. Si vous pensez que cela vous arrive, lisez nos conseils sur la façon de gérer la FOMO.

Comment gérer le sentiment d'oisiveté lorsque vous en avez assez ?

Lorsque l'on va sur Internet, il y a tellement de choses qui peuvent déclencher la FOMO. C'est d'autant plus vrai lorsque vous n'avez pas de vie propre et satisfaisante. Les symptômes de ce phénomène peuvent réellement affecter votre santé mentale. Si les médias sociaux sont votre métier, vous devez savoir comment faire face à la FOMO. Si vous ne le faites pas, vous détesterez utiliser Instagram. 

Vous ne retrouverez plus le plaisir que vous aviez à créer du contenu. Ce n'est pas possible. Voyons donc ce que vous pouvez faire pour mettre un terme à ce sentiment.

1. Entrer en contact avec des personnes dans la vie réelle

Nous savons que tous vos amis sont en ligne. Ils ont des comptes sur les médias sociaux et des téléphones portables. Pourtant, cela ne vaut pas la vraie vie. Il est tellement plus agréable d'avoir des amis dans la vie réelle qu'en ligne. Ils sont probablement plus intéressants dans la vraie vie aussi. 

Pour vous remettre des événements que vous pourriez manquer, créez des souvenirs avec les personnes qui vous entourent. Ils vous surprendront peut-être en vous disant que ce que vous voyez sur les médias sociaux n'est pas réel. Parfois, les gens exagèrent ce qui se passe. Ils pourraient le faire pour que d'autres personnes souhaitent être présentes. 

Le fait de rencontrer des gens en personne peut vous montrer que vous n'avez jamais vraiment manqué de quoi que ce soit.

Certaines personnes n'ont pas le luxe de vivre près de leurs amis. Dans ce cas, il est préférable de sortir seul. Vous pouvez vous faire des amis et créer des liens durables. Vous pourriez passer un si bon moment que vous oublieriez de le poster en ligne.

2. Désactiver votre compte

Il n'y a pas de mal à s'accorder une pause mentale et à quitter temporairement Instagram . Vous pourrez revenir lorsque vous aurez l'impression de vous être rétabli mentalement. Instagram vous donne la possibilité de désactiver brièvement votre compte. 

Ce n'est pas la même chose que de supprimer votre compte. Lorsque vous désactivez votre compte, vous le rendez invisible pour tous les utilisateurs de la plateforme. 

Ils ne peuvent pas consulter votre profil ou vous envoyer des messages directs. Cela élimine la possibilité que vous voyiez un événement important sur votre ligne temporelle. Il n'y a donc plus de risque que quelqu'un vous envoie des photos de l'événement dans vos messages directs. 

Comme pour tout, il y aura bientôt une nouvelle mode. Il suffit de surfer sur cette vague et d'attendre que quelque chose d'autre capte l'attention de tout le monde. Très vite, tout le monde oubliera cet événement. Peut-être pourriez-vous participer au prochain événement.

3. Supprimer complètement les applications de médias sociaux

Parfois, il faut savoir s'arrêter. La désactivation temporaire de votre compte peut ne pas vous suffire. Il se peut que vous souhaitiez supprimer complètement vos applications de médias sociaux. Vous pouvez supprimer les applications de votre téléphone afin de ne pas appuyer instinctivement dessus. 

Dès le réveil, consulter les médias sociaux semble être une seconde nature. Il s'agit d'une dépendance très dangereuse. Si vous devez faire quelque chose de grave pour y remédier, vous devez le faire. Vous pouvez toujours accéder à Instagram sur un ordinateur de bureau, bien sûr. Si vous découvrez que vous utilisez cette option, vous devriez peut-être supprimer complètement votre compte. 

Vous seul connaissez votre niveau de maîtrise de soi. Vous êtes le seul à savoir à quel point la FOMO est sérieuse pour vous. Sachez simplement qu'il s'agit d'une option disponible si vous en avez besoin. Bien sûr, si les médias sociaux sont votre métier, il se peut que vous ne puissiez pas supprimer votre compte.

Envisagez de faire appel à quelqu'un pour gérer les médias sociaux à votre place. Vous pourriez peut-être donner des ordres et des objectifs pour votre compte Instagram . Vous pouvez laisser à cette personne le soin de tout exécuter. Il serait utile de ne pas avoir à surveiller tout ce que font les autres.

4. Notez vos sentiments dans un journal

Parfois, nous avons simplement besoin d'aide pour réguler nos émotions. L'utilisation des médias sociaux peut parfois, dans une certaine mesure, affecter notre capacité à nous connecter à nous-mêmes. C'est pourquoi il est si important de tenir un journal. Lorsque vous prenez le temps d'écrire ce que vous ressentez, vous pouvez réfléchir plus profondément. 

Vous découvrirez les raisons pour lesquelles les médias sociaux et le FOMO vous affectent tant.

Vous serez peut-être surpris de découvrir la vérité sur vous-même. Peut-être qu'après cela, vous pourrez revisiter les médias sociaux avec un regard neuf.

Comment mettre fin à l'engouement pour les médias sociaux ?

Certains d'entre nous ont besoin des médias sociaux. C'est un moyen utile de suivre l'actualité. C'est le seul moyen de rester en contact avec certains de nos amis qui sont loin de nous. Ce dont nous avons besoin, c'est de contrôler l'usage que nous en faisons. 

Heureusement, il existe des astuces pour utiliser les médias sociaux de manière responsable. Voici comment arrêter la FOMO tout en restant sur les médias sociaux.

1. Histoires muettes

Vous savez que ce grand événement s'est déroulé ce week-end. Il semble que tout le monde y soit allé, y compris ceux qui avaient dit qu'ils n'iraient pas. Vous savez déjà que Instagram Stories ne présentera que cet événement. Pour une raison ou une autre, vous n'avez pas pu venir. Regarder la Story ne fera qu'ajouter l'insulte à la blessure. 

Heureusement, Instagram a un remède à cela. Vous n'êtes pas obligé de regarder les Stories des animaux de la fête, même accidentellement. Vous pouvez mettre en sourdine les Stories de Instagram pour éviter de les regarder. La personne concernée n'a même pas besoin de savoir que vous l'avez mise en sourdine. 

Regardez la bannière de l'histoire qui traverse votre écran. Cliquez sur l'une des icônes de profil et maintenez-la enfoncée. Vous avez alors la possibilité d'afficher le profil ou de mettre les Stories en sourdine. 

Vous pouvez même aller plus loin et mettre en sourdine les Stories et les messages de cet utilisateur. Si vous devez franchir cette étape supplémentaire, n'hésitez pas à le faire. Vous restez un suiveur de cette personne. De cette façon, vous éviterez tout drame éventuel. 

2. Restreindre certains utilisateurs

Vous ne supportez pas que l'on se vante dans vos messages d'un événement auquel vous n'avez pas assisté. Vous êtes resté trop longtemps poli et vous en avez assez. Il existe un moyen de limiter la communication avec les autres utilisateurs de Instagram . Et non, il ne s'agit pas encore de les bloquer. 

Vous pouvez les restreindre afin de ne pas recevoir une avalanche de messages de leur part. Leurs commentaires n'apparaîtront pas non plus dans la section des commentaires de vos articles. Il s'agit d'un bon outil pour protéger votre base d'abonnés. Le commentateur ne sait pas que personne ne peut voir ses commentaires.

Si vous faites cela, vous serez toujours un de leurs adeptes. Il est probable qu'ils ne remarqueront même pas que vous leur limitez l'accès. C'est un excellent moyen de créer des limites virtuelles avec les personnes en ligne. Cela pourrait être suffisant pour être efficace dans votre cas. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez prendre des mesures plus sérieuses.

3. Bloquer pour protéger sa tranquillité 

Parfois, il ne suffit pas de suivre un compte. Le fait d'abandonner un compte ne l'empêche pas d'apparaître sur votre page d'exploration. Cela ne les empêche pas de vous contacter pour vous rappeler ce que vous avez manqué. Dans les cas extrêmes, le blocage peut être la seule solution.

La personne ou le compte ne recevra pas de notification indiquant que vous avez bloqué le compte IG. Elle devra simplement utiliser des indices contextuels pour le découvrir par elle-même. S'ils recherchent votre compte et ne vous trouvent pas, c'est un signe qui ne trompe pas. Veillez simplement à vous préparer aux répercussions. 

Certaines personnes n'aiment pas que d'autres les bloquent. Cela peut être assez gênant si vous connaissez cette personne dans la vie réelle. Idéalement, vous devriez prendre d'autres mesures avant d'en arriver là.

Le FOMO et les médias sociaux ne doivent pas entraver votre potentiel de croissance

Ne craignez-vous pas de passer à côté de votre potentiel ? Il y a tellement de comptes Instagram qui n'attendent que de trouver le vôtre. Voulez-vous qu'ils passent à côté de votre formidable contenu ? Les utilisateurs des médias sociaux ont juste besoin d'aide pour vous trouver. Nous connaissons les astuces pour les amener sur votre page. Après tout, nous sommes des spécialistes des médias sociaux experts.

Grâce à ces conseils, vous pouvez réguler votre FOMO et votre utilisation des médias sociaux. Plixi peut vous aider à atteindre des adeptes qui veulent s'engager dans votre contenu. Ils ne viendront pas seulement pour faire du chiffre. Êtes-vous prêt à passer au niveau supérieur ? Commencez dès aujourd'hui à développer votre audience avec Plixi !