FOMO e redes sociais: Protegendo sua mente em Instagram

As plataformas de redes sociais fazem-nos pensar que toda a gente está a divertir-se. É como se a vida quotidiana de toda a gente fosse preenchida sem problemas. Não pode ser esse o caso, certo? O FOMO e as redes sociais convencem-no de que o destaque do Reel das pessoas é a vida real. Isso simplesmente não é verdade. 

Vamos falar de algo que as pessoas não gostam de admitir que lhes acontece. Estar descontente com a sua vida é perfeitamente normal em algum momento. É provável que os utilizadores das redes sociais passem por isso de vez em quando. Vamos abordar esta questão de frente.

O que significa FOMO?

FOMO é um acrónimo que significa "medo de ficar de fora". A questão é mais do que "O que é que FOMO significa?" Precisamos de falar sobre o que implica. Refere-se à ansiedade social que as pessoas sentem por perderem algo importante ou importante. Os sites de redes sociais impulsionam este fenómeno. O Instagram ou o TikTok facilitam a visualização do que se passa no exterior. 

O termo pode ser bastante recente. No entanto, a sensação sempre existiu. Só que as redes sociais tornaram-na ainda mais difundida. Envolve dois componentes principais. O primeiro é a perceção de que se está a perder algo importante. O segundo componente é a necessidade compulsiva de manter ligações sociais.

Podemos saber tudo o que está a acontecer se utilizarmos as redes sociais. Isto aumenta as hipóteses de sentirmos FOMO. Antes das redes sociais, não fazíamos ideia de que as pessoas viviam o tipo de vida que viviam. Agora, vemos tudo o que elas decidem partilhar connosco.

Agora sabemos da vida fabulosa que algumas pessoas vivem noutros países. No entanto, este sentimento também pode ocorrer através de influências locais. As pessoas que conhecemos pessoalmente podem infligir-nos este sentimento. 

Os meios de comunicação social e o FOMO jogam com a nossa necessidade inata de nos sentirmos pertencentes. Quando vemos outras pessoas a divertirem-se, sentimo-nos excluídos. Isso exacerba a necessidade de uma ligação contínua com os nossos pares. A necessidade de experimentar tudo o que os nossos pares experimentam.

As consequências de um FOMO grave

Este sentimento não se limita a sentir-se mal por ter perdido alguma coisa. Pode tornar-se uma condição debilitante grave. De acordo com a National Library of Medicine, o FOMO grave pode trazer algumas consequências sérias. Vamos abordar algumas delas.

Perda de sono 

Pense no tempo que passa a escrever nas redes sociais. Depois, pense no tempo que passa a desejar não ter perdido alguma coisa. Esse é um tempo precioso que poderia ser utilizado para dormir. Não é de admirar que um sintoma de formalismo seja a perda de sono.

Não é possível abordar as redes sociais com o seu melhor sem dormir o suficiente. É por isso que é tão importante saber quando desligar o telemóvel e dizer boa noite. Não dormir o suficiente pode levar a uma falta de atenção na escola ou noutras obrigações importantes.

Depressão

No pior dos casos, as redes sociais e esta emoção podem levar a uma depressão extrema. E não estamos a falar do tipo que vem e vai em ondas. Por vezes, a depressão prolonga-se durante muito tempo. Se acha que isto pode estar a acontecer consigo, veja as nossas dicas sobre como lidar com o FOMO.

Como lidar com o FOMO quando já está farto

Quando se está em linha, há muito material para despoletar o FOMO. Isto é especialmente verdade quando não se tem uma vida própria de satisfação. Os sintomas deste fenómeno podem realmente afetar a sua saúde mental. Se as redes sociais são o seu trabalho, precisa de saber como lidar com o FOMO. Se não o fizer, vai odiar usar Instagram. 

Já não terá a alegria que costumava ter com a criação de conteúdos. Não podemos ter isso. Por isso, vamos falar sobre o que pode fazer para acabar com este sentimento.

1. Ligar-se a pessoas na vida real

Sabemos que todos os seus amigos estão em linha. Têm contas nas redes sociais e telemóveis. No entanto, isso não é melhor do que a vida real. É muito melhor ter amigos na vida real do que online. Provavelmente, eles também são mais interessantes na vida real. 

Para ultrapassar os acontecimentos que poderá perder, crie memórias com as pessoas que o rodeiam. Elas podem surpreendê-lo com o facto de o que vê nas redes sociais não ser real. Por vezes, as pessoas exageram o que está a acontecer. Podem fazer isso para que outras pessoas desejem estar lá. 

Estar com as pessoas pessoalmente pode mostrar-lhe que nunca perdeu nada.

Algumas pessoas não têm o luxo de viver perto dos seus amigos. Nessas situações, é melhor sair sozinho. Pode fazer amigos e criar laços duradouros. Pode divertir-se tanto que se esquece de o publicar online.

2. Desativar a sua conta

Não há problema em fazer uma pausa mental e sair temporariamente do Instagram . Pode regressar quando sentir que se recompôs mentalmente. Instagram dá-lhe a opção de desativar a sua conta por um curto período de tempo. 

Isto não é o mesmo que apagar a sua conta. Quando desactiva a sua conta, torna-a invisível para todos na plataforma. 

Não podem visitar o seu perfil nem enviar-lhe mensagens diretas. Isto elimina a possibilidade de veres um grande evento na tua linha do tempo. Elimina a possibilidade de alguém lhe enviar fotografias do evento nas suas mensagens directas. 

Como em tudo, haverá uma nova moda num instante. Só tem de aproveitar esta onda e esperar que outra coisa capte a atenção de toda a gente. Em breve, toda a gente esquecerá esse evento. Talvez possa ir ao próximo evento.

3. Eliminar completamente as aplicações das redes sociais

Por vezes, o suficiente é suficiente. Desativar temporariamente a sua conta pode não ser suficiente para si. Pode querer apagar completamente as suas aplicações de redes sociais. Pode remover as aplicações do seu telemóvel para não tocar nelas instintivamente. 

Parece que é uma segunda natureza, a partir do momento em que acordamos, verificar as redes sociais. Este é um vício muito perigoso. Se precisares de fazer algo severo para resolver isso, deves fazê-lo. É claro que ainda é possível aceder a Instagram num computador. Se descobrires que usas esta opção, talvez devas apagar a tua conta por completo. 

Só você conhece o seu nível de auto-controlo. Só tu sabes o quão sério é o FOMO para ti. Saiba apenas que esta é uma opção que está disponível se precisar dela. Claro que, se as redes sociais são o seu trabalho, apagar a conta pode não ser viável para si.

Pense em contratar alguém para gerir as redes sociais por si. Talvez possa dar ordens e objectivos para a sua conta Instagram . Pode deixar que seja essa pessoa a executar tudo. Seria útil não ter de ver tudo o que os outros estão a fazer.

4. Registe os seus sentimentos

Por vezes, precisamos de ajuda para regular as nossas emoções. A utilização das redes sociais pode, por vezes, afetar um pouco a nossa capacidade de nos relacionarmos connosco próprios. É por isso que escrever um diário é tão importante. Quando reservamos tempo para escrever os nossos sentimentos, conseguimos pensar mais profundamente. 

Descobrirá a causa principal da razão pela qual as redes sociais e o FOMO o afectam tanto.

Pode surpreender-se quando descobrir a verdade sobre si próprio. Talvez depois disso, possa rever as redes sociais com novos olhos.

Como acabar com o FOMO causado pelas redes sociais

Alguns de nós precisam de ter redes sociais. É uma forma útil de nos mantermos a par dos acontecimentos actuais. É a única forma de nos mantermos a par de alguns dos nossos amigos que estão longe. O que precisamos é de controlar a forma como as utilizamos. 

Felizmente, existem alguns truques para utilizar as redes sociais de forma responsável. Eis como parar o FOMO enquanto se mantém nas redes sociais.

1. Histórias mudas

Sabe aquele grande evento que aconteceu no fim de semana? Parece que toda a gente foi, incluindo as pessoas que disseram que não iam. Já sabes que o Instagram Stories só vai apresentar este evento. Por alguma razão, não pudeste ir. Ver a história só vai acrescentar insulto à injúria. 

Felizmente, o site Instagram tem um remédio para isso. Não precisa de ver os Stories dos animais da festa, nem mesmo acidentalmente. Pode silenciar os Stories do Instagram para evitar vê-los. A pessoa nem precisa de saber que os silenciou. 

Veja o banner da história que aparece no ecrã. Clique num dos ícones de perfil e mantenha-o premido. Ao fazer isto, tem a opção de ver o perfil ou silenciar os Stories. 

Pode ainda ir mais longe e silenciar as Histórias e as mensagens deste utilizador. Se precisar de dar esse passo extra, sinta-se à vontade para o fazer. Continua a ser um seguidor desta pessoa. Desta forma, podes evitar possíveis dramas. 

2. Restringir determinados utilizadores

Não suporta quando as pessoas se gabam nas suas mensagens de um evento a que não foi. Já foi educado durante demasiado tempo e está farto. Existe uma forma de limitar a comunicação com outros utilizadores de Instagram . E não, ainda não estamos a falar de os bloquear. 

Pode restringi-los para não sentir uma inundação de mensagens provenientes deles. Os comentários deles também não aparecerão na secção de comentários das suas publicações. Esta é uma boa ferramenta para proteger também a sua base de seguidores. O comentador não saberá que ninguém pode ver os seus comentários.

Se fizeres isto, continuarás a ser um seguidor deles. É provável que eles nem se apercebam quando restringir o acesso a si. Esta é uma óptima forma de criar limites virtuais com as pessoas em linha. Isto pode ser suficiente para ser eficaz para si. Se não for, há um passo mais sério que pode dar.

3. Bloqueio para proteger a sua paz 

Por vezes, deixar de seguir uma conta não é suficiente. Deixar de seguir uma conta não a impede de aparecer na sua página de exploração. Não impede que entrem em contacto consigo para o lembrar do que perdeu. Em casos extremos, o bloqueio pode ser a única solução.

A pessoa ou conta não receberá uma notificação de que bloqueou a conta IG. Terão simplesmente de utilizar pistas de contexto para o descobrir por si próprios. Se procurarem a sua conta e não o conseguirem encontrar, isto pode ser um sinal de que não há nada a fazer. Certifique-se de que se prepara para as repercussões. 

Algumas pessoas não gostam que as outras as bloqueiem. Pode ser bastante embaraçoso se conhecer essa pessoa na vida real. O ideal seria seguir outros passos antes de chegar a este ponto.

O FOMO e as redes sociais não devem impedir o seu potencial de crescimento

Não tem medo de perder a oportunidade de atingir o seu potencial máximo? Há tantas contas Instagram à espera de encontrar a sua. Quer que eles percam o seu conteúdo fantástico? Os utilizadores das redes sociais só precisam de ajuda para o encontrar. Conhecemos os truques para os levar até à sua página. Afinal de contas, somos os media sociais experts.

Com estas dicas, pode regular o seu FOMO e a utilização das redes sociais. Plixi pode ajudá-lo a alcançar seguidores que querem envolver-se no seu conteúdo. Eles não vão aparecer apenas para aumentar os números. Está pronto para passar ao nível seguinte? Comece a aumentar o número de seguidores com Plixi hoje mesmo!