FOMO i media społecznościowe: Ochrona umysłu na Instagram

Platformy mediów społecznościowych pozwalają sądzić, że wszyscy świetnie się bawią. To tak, jakby codzienne życie każdego z nas było satysfakcjonujące i pozbawione czkawek. Nie może tak być, prawda? FOMO i media społecznościowe przekonują, że najważniejsze wydarzenia z życia ludzi to prawdziwe życie. Tak po prostu nie jest. 

Porozmawiajmy o czymś, do czego ludzie nie lubią się przyznawać. Bycie niezadowolonym ze swojego życia jest w pewnym momencie całkowicie normalne. Użytkownicy mediów społecznościowych prawdopodobnie doświadczają tego od czasu do czasu. Zajmijmy się tą kwestią.

Co oznacza skrót FOMO?

FOMO to akronim, który oznacza "strach przed przegapieniem". Pytanie brzmi więcej niż "Co oznacza FOMO?". Musimy porozmawiać o tym, co się z tym wiąże. Odnosi się do lęku społecznego, który ludzie odczuwają w związku z przegapieniem czegoś ważnego lub doniosłego. Portale społecznościowe napędzają to zjawisko. Instagram lub TikTok ułatwiają ludziom obserwowanie tego, co dzieje się na zewnątrz. 

Termin ten może być całkiem nowy. Jednak sensacja zawsze istniała. Po prostu media społecznościowe sprawiły, że stała się jeszcze bardziej wszechobecna. Obejmuje ono dwa główne elementy. Pierwszym z nich jest przekonanie, że tracisz coś ważnego. Drugim składnikiem jest kompulsywna potrzeba utrzymywania kontaktów społecznych.

Możemy wiedzieć wszystko, co się dzieje, jeśli korzystamy z mediów społecznościowych. Zwiększa to szanse na doświadczanie FOMO. Przed mediami społecznościowymi nie mieliśmy pojęcia, że ludzie prowadzą takie życie, jakie prowadzą. Teraz widzimy wszystko, czym decydują się z nami podzielić.

Teraz wiemy o wspaniałym życiu, które niektórzy ludzie prowadzą w innych krajach. Jednak to uczucie może się również pojawić pod wpływem lokalnych wpływów. Ludzie, których znamy osobiście, mogą nam to narzucić. 

Media społecznościowe i FOMO wpływają na naszą wrodzoną potrzebę poczucia przynależności. Kiedy widzimy, że inni dobrze się bawią, czujemy się wykluczeni. Pogłębia to potrzebę ciągłego kontaktu z rówieśnikami. Wpływa to na naszą potrzebę doświadczania wszystkiego, czego doświadczają nasi rówieśnicy.

Konsekwencje poważnego FOMO

Uczucie to nie polega tylko na złym samopoczuciu, że coś się przegapiło. Może stać się poważnym stanem wyniszczającym. Według National Library of Medicine, poważne FOMO może przynieść poważne konsekwencje. Zajmijmy się kilkoma z nich.

Utrata snu 

Pomyśl, ile czasu spędzasz bazgrząc w mediach społecznościowych. Następnie zastanów się, ile czasu spędzasz żałując, że czegoś nie przegapiłeś. To cenny czas, który mógłbyś wykorzystać na sen. Nic dziwnego, że jednym z objawów formalnych jest utrata snu.

Nie możesz podejść do mediów społecznościowych z najlepszym sobą bez odpowiedniego snu. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, kiedy wyłączyć telefon i powiedzieć dobranoc. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do braku uwagi w szkole lub innych ważnych obowiązkach.

Depresja

W najgorszym przypadku media społecznościowe i te emocje mogą prowadzić do skrajnej depresji. I nie mówimy tu o takiej, która przychodzi i odchodzi falami. Czasami depresja utrzymuje się przez długi czas. Jeśli uważasz, że to może dotyczyć Ciebie, zapoznaj się z naszymi wskazówkami, jak radzić sobie z FOMO.

Jak radzić sobie z FOMO, gdy masz już dość?

Kiedy wchodzisz do Internetu, jest tak wiele materiałów, które mogą wywołać FOMO. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy nie masz własnego, satysfakcjonującego życia. Objawy tego zjawiska mogą naprawdę wpływać na zdrowie psychiczne. Musisz wiedzieć, jak radzić sobie z FOMO, jeśli media społecznościowe są twoją pracą. Jeśli tego nie zrobisz, znienawidzisz korzystanie z Instagram. 

Nie będziesz już czerpać radości z tworzenia treści. Nie możemy tego mieć. Porozmawiajmy więc o tym, co możesz zrobić, aby powstrzymać to uczucie.

1. Łącz się z ludźmi w prawdziwym życiu

Wiemy, że wszyscy Twoi znajomi są online. Mają konta w mediach społecznościowych i telefony komórkowe. Jednak to nie przebije prawdziwego życia. O wiele lepiej jest mieć przyjaciół w prawdziwym życiu niż online. Prawdopodobnie są oni również bardziej interesujący w prawdziwym życiu. 

Aby zapomnieć o wydarzeniach, które możesz przegapić, twórz wspomnienia z ludźmi wokół siebie. Mogą cię zaskoczyć, że to, co widzisz w mediach społecznościowych, nie jest prawdziwe. Czasami ludzie wyolbrzymiają to, co się dzieje. Mogliby to zrobić, aby inni ludzie chcieli tam być. 

Bycie z ludźmi osobiście może pokazać ci, że tak naprawdę nigdy niczego nie przegapiłeś.

Niektórzy ludzie nie mają luksusu mieszkania w pobliżu przyjaciół. W takich sytuacjach powinieneś sam wyjść na zewnątrz. Możesz nawiązać przyjaźnie i stworzyć trwałe więzi. Możesz tak dobrze się bawić, że zapomnisz opublikować to w Internecie.

2. Dezaktywacja konta

W porządku jest dać sobie psychiczną przerwę i tymczasowo opuścić Instagram . Możesz wrócić, gdy poczujesz, że psychicznie się zrehabilitowałeś. Instagram daje Ci możliwość krótkiej dezaktywacji konta. 

Nie jest to równoznaczne z usunięciem konta. Dezaktywacja konta powoduje, że staje się ono niewidoczne dla wszystkich użytkowników platformy. 

Nie mogą odwiedzać Twojego profilu ani wysyłać Ci wiadomości DM. Eliminuje to możliwość zobaczenia jakiegoś wielkiego wydarzenia na osi czasu. Eliminuje to szansę, że ktoś wyśle Ci zdjęcia z wydarzenia w Twoich bezpośrednich wiadomościach. 

Jak ze wszystkim, w mgnieniu oka pojawi się nowa moda. Trzeba po prostu płynąć na tej fali i czekać, aż coś innego przyciągnie uwagę wszystkich. Wkrótce wszyscy zapomną o tym wydarzeniu. Może uda ci się wziąć udział w następnym wydarzeniu.

3. Całkowite usunięcie aplikacji społecznościowych

Czasami wystarczy. Tymczasowa dezaktywacja konta może nie wystarczyć. Możesz chcieć całkowicie usunąć swoje aplikacje społecznościowe. Możesz usunąć aplikacje z telefonu, aby nie stukać ich instynktownie. 

Wydaje się, że sprawdzanie mediów społecznościowych jest naszą drugą naturą od momentu przebudzenia. To bardzo niebezpieczne uzależnienie. Jeśli musisz zrobić coś poważnego, aby to naprawić, powinieneś to zrobić. Oczywiście nadal możesz uzyskać dostęp do Instagram na komputerze. Jeśli okaże się, że korzystasz z tej opcji, być może powinieneś całkowicie usunąć swoje konto. 

Tylko Ty znasz swój poziom samokontroli. Tylko Ty wiesz, jak poważne jest dla Ciebie FOMO. Po prostu wiedz, że jest to opcja, która jest dostępna, jeśli jej potrzebujesz. Oczywiście, jeśli media społecznościowe to Twoja praca, usunięcie konta może być dla Ciebie niewykonalne.

Rozważ zatrudnienie kogoś do zarządzania mediami społecznościowymi. Być może mógłbyś wydawać polecenia i cele dla swojego konta Instagram . Możesz pozostawić tej osobie wykonanie wszystkiego. Byłoby pomocne, gdybyś nie musiał obserwować wszystkiego, co robią inni.

4. Dziennik swoich uczuć

Czasami po prostu potrzebujemy pomocy w regulowaniu naszych emocji. Korzystanie z mediów społecznościowych może czasami nieco wpływać na naszą zdolność do łączenia się z samym sobą. Dlatego tak ważne jest prowadzenie dziennika. Kiedy poświęcasz czas na zapisywanie swoich uczuć, możesz myśleć głębiej. 

Dowiesz się, dlaczego media społecznościowe i FOMO mają na ciebie tak zły wpływ.

Może Cię to zaskoczyć, gdy dowiesz się prawdy o sobie. Może potem będziesz mógł ponownie spojrzeć na media społecznościowe z zupełnie nowymi oczami.

Jak powstrzymać FOMO wynikające z mediów społecznościowych?

Niektórzy z nas potrzebują mediów społecznościowych. Jest to przydatny sposób na śledzenie bieżących wydarzeń. To jedyny sposób, by być na bieżąco z naszymi przyjaciółmi, którzy są daleko. Musimy jednak kontrolować sposób, w jaki z nich korzystamy. 

Na szczęście istnieją pewne sztuczki pozwalające na odpowiedzialne korzystanie z mediów społecznościowych. Oto jak powstrzymać FOMO, pozostając w mediach społecznościowych.

1. Wyciszone historie

Wiesz, że to wielkie wydarzenie miało miejsce w weekend. Wygląda na to, że wszyscy poszli, w tym ludzie, którzy powiedzieli, że nie pójdą. Wiesz już, że Instagram Stories będzie zawierać tylko to wydarzenie. Z jakiegoś powodu nie mogłeś tego zrobić. Oglądanie relacji tylko pogorszy sytuację. 

Na szczęście Instagram ma na to lekarstwo. Nie musisz oglądać historii imprezowych zwierząt nawet przypadkowo. Możesz wyciszyć Instagram Stories, aby ich nie oglądać. Dana osoba nie musi nawet wiedzieć, że została wyciszona. 

Spójrz na baner Story, który pojawia się na ekranie. Kliknij jedną z ikon profilu i przytrzymaj ją. Po wykonaniu tej czynności pojawi się opcja wyświetlenia profilu lub wyciszenia relacji. 

Możesz nawet pójść dalej i wyciszyć zarówno Historie, jak i posty tego użytkownika. Jeśli chcesz zrobić ten dodatkowy krok, nie krępuj się. Pozostajesz obserwatorem tej osoby. W ten sposób możesz uniknąć ewentualnych dramatów. 

2. Ograniczenie niektórych użytkowników

Nie możesz znieść, gdy ludzie chwalą się w wiadomościach wydarzeniami, na których nie byłeś. Byłeś grzeczny zbyt długo i masz dość. Istnieje sposób na ograniczenie komunikacji z innymi użytkownikami Instagram . I nie, nie chodzi nam jeszcze o ich blokowanie. 

Możesz je ograniczyć, aby nie odczuwać napływu wiadomości od nich. Ich komentarze nie będą również wyświetlane w sekcji komentarzy Twoich postów. Jest to dobre narzędzie do ochrony bazy obserwujących. Komentator nie będzie świadomy, że nikt nie widzi jego komentarzy.

Jeśli to zrobisz, nadal będziesz ich zwolennikiem. Prawdopodobnie nawet nie zauważą, kiedy ograniczysz do nich dostęp. Jest to świetny sposób na tworzenie wirtualnych granic z ludźmi online. Może to wystarczyć, aby być skutecznym. Jeśli nie, możesz podjąć poważniejszy krok.

3. Blokuj, aby chronić swój spokój 

Czasami usunięcie obserwowanego konta po prostu nie wystarcza. Usunięcie obserwowania nie powstrzyma ich przed wyświetlaniem się na stronie eksploracji. Nie powstrzymuje ich przed kontaktowaniem się z tobą, aby przypomnieć ci, co przegapiłeś. W skrajnych przypadkach blokowanie może być jedynym rozwiązaniem.

Osoba lub konto nie otrzyma powiadomienia o zablokowaniu konta IG. Będą musieli po prostu użyć wskazówek kontekstowych, aby odkryć to dla siebie. Jeśli szukają Twojego konta i nie mogą Cię znaleźć, może to być martwa wskazówka. Upewnij się tylko, że przygotowałeś się na reperkusje. 

Niektórzy ludzie nie lubią, gdy inni ich blokują. Może to być dość niezręczne, jeśli znasz tę osobę w prawdziwym życiu. Najlepiej byłoby wykonać inne kroki, zanim dojdziesz do tego punktu.

FOMO i media społecznościowe nie powinny hamować twojego potencjału rozwoju

Czy nie obawiasz się, że nie wykorzystasz w pełni swojego potencjału? Jest tak wiele kont Instagram , które tylko czekają, aby znaleźć Twoje. Czy chcesz, aby przegapili Twoje niesamowite treści? Użytkownicy mediów społecznościowych potrzebują tylko pomocy w znalezieniu Ciebie. Znamy sztuczki, dzięki którym trafią na Twoją stronę. W końcu jesteśmy mediami społecznościowymi experts.

Dzięki tym wskazówkom możesz regulować swoje FOMO i korzystanie z mediów społecznościowych. Plixi może pomóc Ci dotrzeć do obserwujących, którzy chcą zaangażować się w Twoje treści. Nie będą przychodzić tylko po to, by budować liczby. Czy jesteś gotowy, aby przejść do następnego poziomu? Zacznij zwiększać liczbę obserwujących dzięki Plixi już dziś!