FOMO와 소셜 미디어: 마음을 보호하는 방법 Instagram

소셜 미디어 플랫폼을 보면 모두가 즐거운 시간을 보내고 있다고 생각할 수 있습니다. 모든 사람의 일상이 딸꾹질 없이 만족스러운 것처럼 말이죠. 그럴 리가 없죠? FOMO와 소셜 미디어는 사람들의 하이라이트 릴이 실제 삶이라고 확신합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 

사람들이 인정하고 싶지 않은 일에 대해 이야기해 봅시다. 자신의 삶에 불만이 생기는 것은 지극히 정상적인 현상입니다. 소셜 미디어 사용자라면 누구나 가끔씩 이런 경험을 할 것입니다. 이 문제를 정면으로 다루어 보겠습니다.

FOMO는 무엇을 의미하나요?

FOMO는 "놓치는 것에 대한 두려움"을 뜻하는 약어입니다. 문제는 "FOMO가 무엇을 의미할까?"에 그치지 않습니다. 우리는 그것이 무엇을 수반하는지에 대해 이야기할 필요가 있습니다. 이는 사람들이 중요한 순간이나 중요한 무언가를 놓칠까봐 느끼는 사회적 불안을 의미합니다. 소셜 미디어 사이트는 이러한 현상을 촉진합니다. Instagram 또는 틱톡은 사람들이 밖에서 일어나는 일을 더 쉽게 볼 수 있게 해줍니다. 

이 용어는 상당히 생소할 수 있습니다. 하지만 이 감각은 항상 존재해 왔습니다. 다만 소셜 미디어가 이를 더욱 널리 퍼지게 만들었을 뿐입니다. 여기에는 두 가지 주요 요소가 포함됩니다. 첫 번째는 중요한 것을 놓치고 있다는 인식입니다. 두 번째 요소는 사회적 관계를 유지해야 한다는 강박적인 욕구입니다.

소셜 미디어를 사용하면 무슨 일이 일어나고 있는지 모든 것을 알 수 있습니다. 이로 인해 FOMO를 경험할 가능성이 높아집니다. 소셜 미디어 이전에는 사람들이 어떤 삶을 살고 있는지 전혀 알 수 없었습니다. 이제 우리는 그들이 우리와 공유하기로 결정한 모든 것을 볼 수 있습니다.

이제 우리는 다른 나라에서 사는 사람들의 멋진 삶에 대해 알고 있습니다. 그러나 이러한 느낌은 지역적인 영향을 통해서도 발생할 수 있습니다. 우리가 개인적으로 아는 사람들이 우리에게 이런 느낌을 줄 수 있습니다. 

소셜 미디어와 FOMO는 소속감을 느끼고 싶어 하는 인간의 본능적인 욕구를 자극합니다. 다른 사람들이 즐거운 시간을 보내는 것을 보면 우리는 소외감을 느낍니다. 이는 동료들과의 지속적인 연결에 대한 욕구를 더욱 악화시킵니다. 또래가 경험하는 모든 것을 경험하고 싶은 욕구도 작용합니다.

심각한 FOMO의 결과

이 감정은 단순히 무언가를 놓쳐서 기분이 나쁜 것만이 아닙니다. 이는 심각한 쇠약 상태로 이어질 수 있습니다. 미국 국립의학도서관에 따르면 심각한 FOMO는 몇 가지 심각한 결과를 초래할 수 있다고 합니다. 그 중 몇 가지를 살펴보겠습니다.

수면 부족 

소셜 미디어를 스크롤하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 생각해 보세요. 그런 다음, 무언가를 놓치지 않기를 바라며 보내는 시간이 얼마나 되는지 생각해 보세요. 그 시간은 수면을 위해 사용할 수 있는 소중한 시간입니다. 형식적인 업무의 증상이 수면 부족이라는 것은 당연한 일입니다.

충분한 수면 없이는 최상의 컨디션으로 소셜 미디어에 접근할 수 없습니다. 그렇기 때문에 휴대폰을 꺼야 할 때와 잘 자야 할 때를 아는 것이 매우 중요합니다. 잠을 충분히 자지 못하면 학교나 다른 중요한 의무에 집중하지 못할 수 있습니다.

우울증

최악의 경우 소셜 미디어와 이러한 감정은 극심한 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그리고 우리는 파도처럼 왔다가 사라지는 종류의 우울증에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 때로는 우울증이 오랫동안 지속되기도 합니다. 자신에게 이런 일이 일어나고 있다고 생각되면 FOMO에 대처하는 방법에 대한 팁을 확인하세요.

충분히 먹었을 때 포모에 대처하는 방법

온라인에 접속하면 FOMO를 유발할 수 있는 자료가 너무 많습니다. 특히 자신의 삶이 만족스럽지 않을 때 더욱 그렇습니다. 이 현상의 증상은 정신 건강에 실제로 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어가 직업이라면 FOMO에 대처하는 방법을 알아야 합니다. 그렇지 않다면 Instagram 을 사용하는 것이 싫을 것입니다. 

예전처럼 콘텐츠를 만들면서 느꼈던 기쁨을 누릴 수 없게 됩니다. 그럴 수는 없습니다. 이제 이러한 느낌을 없애기 위해 할 수 있는 일에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 실생활에서 사람들과 연결

모든 친구들이 온라인에 있다는 것을 알고 있습니다. 그들은 소셜 미디어 계정과 휴대전화를 가지고 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 현실을 이길 수는 없습니다. 온라인보다 실생활에서 친구를 사귀는 것이 훨씬 더 좋습니다. 아마 현실에서도 더 재미있을 거예요. 

놓칠 수 있는 이벤트를 극복하려면 주변 사람들과 함께 추억을 만들어 보세요. 소셜 미디어에서 보는 것이 실제가 아니라는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 때때로 사람들은 무슨 일이 일어나고 있는지 과장하기도 합니다. 그래서 다른 사람들은 그 자리에 함께하고 싶어 하죠. 

사람들과 직접 만나면 놓친 것이 없다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

어떤 사람들은 친구 근처에 살 수 있는 여유가 없습니다. 이런 상황에서는 혼자서 밖에 나가야 합니다. 친구를 사귀고 지속적인 유대감을 형성할 수 있습니다. 온라인에 게시하는 것을 잊을 정도로 즐거운 시간을 보낼 수도 있습니다.

2. 계정 비활성화하기

정신적 휴식을 취하고 Instagram 을 잠시 떠나는 것도 괜찮습니다. 정신적으로 회복되었다고 생각되면 다시 돌아올 수 있습니다. Instagram 에서 잠시 계정을 비활성화할 수 있는 옵션을 제공합니다. 

이는 계정을 삭제하는 것과는 다릅니다. 계정을 비활성화하면 플랫폼의 모든 사용자에게 계정이 보이지 않게 됩니다. 

그들은 내 프로필을 방문하거나 내게 DM을 보낼 수 없습니다. 따라서 내 타임라인에 큰 이벤트가 표시될 가능성이 없어집니다. 누군가가 내 쪽지로 이벤트 사진을 보낼 가능성도 사라집니다. 

모든 것이 그렇듯이 곧 새로운 유행이 찾아올 것입니다. 이 물결을 타고 다른 무언가가 모든 사람의 관심을 끌 때까지 기다리면 됩니다. 곧 모두가 그 이벤트를 잊어버릴 것입니다. 다음 이벤트에 참가할 수 있을지도 모르죠.

3. 소셜 미디어 앱 모두 삭제

때로는 충분하면 충분합니다. 일시적으로 계정을 비활성화하는 것만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 소셜 미디어 앱을 모두 삭제하는 것이 좋습니다. 휴대폰에서 앱을 삭제하여 본능적으로 탭하지 않도록 할 수 있습니다. 

아침에 일어나자마자 소셜 미디어를 확인하는 것은 마치 제2의 본능처럼 느껴집니다. 이것은 매우 위험한 중독입니다. 이를 고치기 위해 심각한 조치를 취해야 한다면 그렇게 해야 합니다. 물론 데스크톱에서도 Instagram 에 접속할 수 있습니다. 이 옵션을 사용한다는 사실을 알게 된다면 계정을 완전히 삭제해야 할 수도 있습니다. 

자신의 자제력 수준은 본인만 알 수 있습니다. FOMO가 얼마나 심각한지는 본인만 알 수 있습니다. 필요한 경우 사용할 수 있는 옵션이라는 점만 알아두세요. 물론 소셜 미디어가 직업이라면 계정을 삭제하는 것이 불가능할 수도 있습니다.

소셜 미디어를 대신 관리해 줄 사람을 고용하는 것도 고려해 보세요. Instagram 계정에 대한 명령과 목표를 제시할 수도 있습니다. 그 사람에게 모든 것을 실행하도록 맡길 수 있습니다. 다른 사람들이 하는 모든 일을 일일이 보지 않아도 되니 도움이 될 것입니다.

4. 감정 일기 쓰기

때로는 감정을 조절하는 데 도움이 필요할 때가 있습니다. 소셜 미디어 사용은 때때로 우리 자신과 소통하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 바로 일기 쓰기가 중요한 이유입니다. 자신의 감정을 기록하는 시간을 따로 마련하면 더 깊이 생각할 수 있습니다. 

소셜 미디어와 FOMO가 자신에게 그토록 나쁜 영향을 미치는 근본 원인을 알아볼 수 있습니다.

자신에 대한 진실을 알게 되면 놀랄 수도 있습니다. 그 후에는 새로운 시각으로 소셜 미디어를 다시 살펴볼 수도 있습니다.

소셜 미디어에서 비롯된 FOMO를 막는 방법

우리 중 일부는 소셜 미디어가 필요합니다. 소셜 미디어는 시사를 파악하는 데 유용한 수단입니다. 멀리 떨어져 있는 친구들과 소식을 주고받을 수 있는 유일한 방법이기도 합니다. 우리에게 필요한 것은 그것을 사용하는 방법을 통제하는 것입니다. 

다행히도 소셜 미디어를 책임감 있게 사용할 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다. 소셜 미디어를 계속 사용하면서 FOMO를 막는 방법은 다음과 같습니다.

1. 스토리 음소거

지난 주말에 큰 이벤트가 있었죠? 안 간다고 했던 사람들을 포함해 모두가 참석한 것 같습니다. Instagram 스토리에서는 이 이벤트만 소개한다는 것을 이미 알고 계실 겁니다. 어떤 이유에서인지 참석하지 못하셨군요. 스토리를 보는 것은 상처에 상처를 더할 뿐입니다. 

다행히도 Instagram 에 해결 방법이 있습니다. 실수로라도 파티 동물의 스토리를 볼 필요가 없습니다. Instagram 스토리를 뮤트하여 보지 않도록 할 수 있습니다. 상대방은 내가 뮤트한 사실을 알 필요도 없습니다. 

화면을 가로지르는 스토리 배너를 확인합니다. 프로필 아이콘 중 하나를 클릭하고 길게 누릅니다. 이렇게 하면 프로필을 보거나 스토리를 뮤트할 수 있는 옵션이 표시됩니다. 

더 나아가 이 사용자의 스토리와 게시물을 모두 뮤트할 수도 있습니다. 추가 조치가 필요한 경우 언제든지 그렇게 할 수 있습니다. 이 사용자의 팔로워로 남아 있습니다. 이렇게 하면 드라마틱한 상황을 피할 수 있습니다. 

2. 특정 사용자 제한

참석하지도 않은 이벤트에 대해 사람들이 메시지로 자랑하면 참을 수 없습니다. 너무 오랫동안 예의를 지켜왔고 충분히 참아왔습니다. 다른 Instagram 사용자와의 커뮤니케이션을 제한할 수 있는 방법이 있습니다. 아니, 아직 차단한다는 뜻이 아닙니다. 

이들에게서 오는 메시지가 넘쳐나지 않도록 제한할 수 있습니다. 또한 이들의 댓글은 내 글의 댓글 섹션에 표시되지 않습니다. 이 기능은 팔로워 기반을 보호하는 데도 좋은 도구입니다. 댓글 작성자는 아무도 자신의 댓글을 볼 수 없다는 사실을 알지 못합니다.

이렇게 하면 여전히 그들의 팔로워가 됩니다. 사용자에 대한 접근을 제한해도 그들은 눈치채지 못할 가능성이 높습니다. 이는 온라인에서 사람들과 가상의 경계를 만드는 좋은 방법입니다. 이 방법만으로도 충분히 효과적일 수 있습니다. 그렇지 않다면 더 심각한 조치를 취할 수 있습니다.

3. 평화를 지키기 위한 차단 

때로는 계정을 언팔로우하는 것만으로는 충분하지 않을 때가 있습니다. 언팔로우를 해제해도 내 탐색 페이지에 해당 계정이 표시되는 것은 멈추지 않습니다. 내가 놓친 소식을 알려주기 위해 연락을 취하는 것도 막지 못합니다. 극단적인 경우에는 차단만이 유일한 해결책일 수 있습니다.

해당 사람이나 계정에는 내가 IG 계정을 차단했다는 알림이 표시되지 않습니다. 상대방은 상황에 맞는 단서를 통해 스스로 알아내야 합니다. 상대방이 내 계정을 검색해도 나를 찾지 못한다면 이는 이미 죽은 목숨이 될 수 있습니다. 그 여파에 대비하세요. 

어떤 사람들은 다른 사람이 자신을 차단하는 것을 싫어합니다. 실생활에서 이 사람을 알고 있다면 상당히 어색할 수 있습니다. 이상적으로는 이 단계에 도달하기 전에 다른 단계를 수행하는 것이 좋습니다.

FOMO와 소셜 미디어가 성장 잠재력을 막으면 안 됩니다.

잠재력을 최대한 발휘하지 못하는 것이 두렵지 않으신가요? 수많은 Instagram 계정이 여러분을 기다리고 있습니다. 그들이 여러분의 멋진 콘텐츠를 놓치고 싶지 않으신가요? 소셜 미디어 사용자들은 여러분을 찾는 데 도움이 필요합니다. 저희는 이들을 여러분의 페이지로 유도하는 요령을 잘 알고 있습니다. 결국, 우리는 소셜 미디어 experts 입니다.

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