FOMO e social media: Salvaguardare la propria mente Instagram

Le piattaforme dei social media fanno pensare che tutti si divertano alla grande. È come se la vita quotidiana di tutti fosse appagante e senza intoppi. Non può essere così, vero? La FOMO e i social media vi convincono che il filmato di punta delle persone sia la vita reale. Non è così. 

Parliamo di qualcosa che le persone non amano ammettere che accade loro. Essere scontenti della propria vita è perfettamente normale a un certo punto. Gli utenti dei social media probabilmente lo sperimentano di tanto in tanto. Affrontiamo questo problema di petto.

Che cosa significa FOMO?

FOMO è un acronimo che significa "paura di perdersi". La domanda è più di "Cosa significa FOMO?". Dobbiamo parlare di ciò che comporta. Si riferisce all'ansia sociale che le persone provano nel perdersi qualcosa di importante. I siti di social media favoriscono questo fenomeno. Instagram o TikTok rendono più facile per le persone vedere ciò che accade all'esterno. 

Il termine può essere abbastanza nuovo. Tuttavia, la sensazione è sempre esistita. Solo che i social media l'hanno resa ancora più pervasiva. Si tratta di due componenti principali. La prima è la percezione di perdere qualcosa di importante. La seconda componente è il bisogno compulsivo di mantenere le connessioni sociali.

Utilizzando i social media possiamo sapere tutto ciò che accade. Questo aumenta le possibilità di sperimentare la FOMO. Prima dei social media, non avevamo idea che le persone vivessero il tipo di vita che conducevano. Ora vediamo tutto ciò che decidono di condividere con noi.

Ora sappiamo della vita favolosa che alcune persone vivono in altri Paesi. Tuttavia, questo sentimento può essere generato anche da influenze locali. Le persone che conosciamo personalmente possono infliggerci questa sensazione. 

I social media e la FOMO fanno leva sul nostro innato bisogno di sentirci a casa. Quando vediamo gli altri divertirsi, ci sentiamo esclusi. Questo esaspera il bisogno di una connessione continua con i nostri coetanei. Si tratta di un'esigenza che ci spinge a sperimentare tutto ciò che vivono i nostri coetanei.

Le conseguenze di una forte FOMO

Questa sensazione non è solo quella di sentirsi in colpa per aver perso qualcosa. Può diventare una condizione gravemente debilitante. Secondo la National Library of Medicine, una FOMO seria può portare a gravi conseguenze. Vediamo alcune di esse.

Perdita di sonno 

Pensate a quanto tempo passate a scartabellare sui social media. Poi, pensate a quanto tempo passate a desiderare di non aver perso qualcosa. È tempo prezioso che potreste usare per dormire. Non c'è da stupirsi che un sintomo della forma sia la perdita di sonno.

Non è possibile affrontare i social media con il meglio di sé senza un sonno adeguato. Ecco perché è così importante sapere quando spegnere il telefono e dare la buonanotte. Non dormire a sufficienza può portare a una mancanza di attenzione a scuola o ad altri obblighi importanti.

Depressione

Nel peggiore dei casi, i social media e queste emozioni possono portare a una depressione estrema. E non stiamo parlando di quella che va e viene a ondate. A volte la depressione si protrae per molto tempo. Se pensate che questo possa accadere anche a voi, date un'occhiata ai nostri consigli su come affrontare la FOMO.

Come affrontare la FOMO quando ne avete abbastanza

Quando si va online, c'è tanto materiale che scatena la FOMO. Questo è particolarmente vero quando non si ha una propria vita soddisfacente. I sintomi di questo fenomeno possono influire molto sulla vostra salute mentale. Se il vostro lavoro sono i social media, dovete sapere come gestire la FOMO. Se non lo fate, odierete usare Instagram. 

Non avrete più la gioia di una volta nel creare contenuti. Non è possibile. Parliamo quindi di ciò che potete fare per fermare questa sensazione.

1. Connettersi con le persone nella vita reale

Sappiamo che tutti i vostri amici sono online. Hanno account sui social media e telefoni cellulari. Tuttavia, questo non è meglio della vita reale. È molto meglio avere amici nella vita reale che online. Probabilmente sono anche più interessanti nella vita reale. 

Per superare gli eventi che potreste perdere, create dei ricordi con le persone che vi circondano. Potrebbero sorprendervi che ciò che vedete sui social media non è reale. A volte, le persone esagerano ciò che sta accadendo. Potrebbero farlo per far sì che le altre persone desiderino essere presenti. 

Stare con le persone di persona può dimostrarvi che non vi siete mai persi nulla.

Alcune persone non hanno il lusso di vivere vicino ai loro amici. In situazioni come questa, è bene uscire da soli. Potrete fare amicizia e creare legami duraturi. Potreste divertirvi così tanto da dimenticare di pubblicarlo online.

2. Disattivare l'account

È giusto concedersi una pausa mentale e abbandonare temporaneamente Instagram . Potrai tornare quando sentirai di esserti riparato mentalmente. Instagram ti dà la possibilità di disattivare il tuo account per un breve periodo. 

Questo non significa cancellare l'account. Quando si disattiva un account, lo si rende invisibile a tutti gli utenti della piattaforma. 

Non possono visitare il vostro profilo o inviarvi DM. Questo elimina la possibilità di vedere un grande evento sulla vostra timeline. Elimina la possibilità che qualcuno vi invii foto dell'evento nei vostri messaggi diretti. 

Come per tutte le cose, ci sarà una nuova moda in poco tempo. Bisogna solo cavalcare l'onda e aspettare che qualcos'altro catturi l'attenzione di tutti. Ben presto tutti si dimenticheranno di quell'evento. Forse riuscirete a partecipare al prossimo evento.

3. Eliminare del tutto le app dei social media

A volte, quando è troppo è troppo. Disattivare temporaneamente il vostro account potrebbe non essere sufficiente. Potreste voler eliminare del tutto le app dei social media. Potreste rimuovere le app dal vostro telefono in modo da non toccarle istintivamente. 

Sembra che controllare i social media sia una seconda natura dal momento in cui ci svegliamo. Si tratta di una dipendenza molto pericolosa. Se avete bisogno di fare qualcosa di serio per rimediare, fatelo. Naturalmente è ancora possibile accedere a Instagram su un desktop. Se scoprite che utilizzate questa opzione, forse dovreste cancellare del tutto il vostro account. 

Solo voi conoscete il vostro livello di autocontrollo. Solo voi sapete quanto sia grave la FOMO per voi. Sappiate solo che questa è un'opzione disponibile se ne avete bisogno. Naturalmente, se i social media sono il vostro lavoro, cancellare l'account potrebbe non essere fattibile per voi.

Considerate la possibilità di incaricare qualcuno di gestire i social media per voi. Magari potreste dare ordini e obiettivi per il vostro account Instagram . Potete lasciare a questa persona il compito di eseguire tutto. Sarebbe utile non dover controllare tutto quello che fanno gli altri.

4. Diario dei sentimenti

A volte abbiamo bisogno di aiuto per regolare le nostre emozioni. L'uso dei social media può talvolta compromettere la nostra capacità di connetterci con noi stessi. Ecco perché è così importante tenere un diario. Quando si mette da parte del tempo per scrivere i propri sentimenti, si riesce a pensare più profondamente. 

Scoprirete la causa principale del perché i social media e la FOMO vi influenzano così tanto.

Potreste rimanere sorpresi quando scoprirete la verità su di voi. Forse dopo potrete rivedere i social media con occhi nuovi.

Come fermare la FOMO derivante dai social media

Alcuni di noi hanno bisogno dei social media. È un modo utile per tenersi aggiornati sugli eventi attuali. È l'unico modo per tenersi in contatto con alcuni amici lontani. Abbiamo bisogno di controllare il modo in cui li usiamo. 

Fortunatamente, esistono alcuni trucchi per utilizzare i social media in modo responsabile. Ecco come fermare la FOMO rimanendo sui social media.

1. Storie mute

Sapete che nel fine settimana si è tenuto un grande evento. Sembra che ci siano andati tutti, anche quelli che avevano detto che non ci sarebbero andati. Sapete già che su Instagram Stories ci sarà solo questo evento. Per qualche motivo, non siete riusciti a venire. Guardare la Storia non farà altro che aggiungere danno al danno. 

Fortunatamente, Instagram ha un rimedio per questo. Non è necessario guardare le Storie degli animali da festa nemmeno per sbaglio. È possibile silenziare le Storie di Instagram per evitare di guardarle. La persona non deve nemmeno sapere che l'avete silenziata. 

Guardate il banner Story che attraversa lo schermo. Fate clic su una delle icone del profilo e tenetela premuta. In questo modo, è possibile visualizzare il profilo o disattivare le Storie. 

Si può anche andare oltre e silenziare sia le Storie che i messaggi di questo utente. Se avete bisogno di fare questo passo in più, sentitevi liberi di farlo. Rimanete follower di questa persona. In questo modo, potrete evitare possibili drammi. 

2. Limitare alcuni utenti

Non sopportate che le persone si vantino nei vostri messaggi di un evento a cui non siete andati. Siete stati educati per troppo tempo e ne avete abbastanza. Esiste un modo per limitare la comunicazione con altri utenti di Instagram . E non si tratta ancora di bloccarli. 

È possibile limitarli in modo da evitare l'afflusso di messaggi da parte loro. Inoltre, i loro commenti non appariranno nella sezione dei commenti dei vostri post. Questo è un buon strumento per proteggere anche la vostra base di follower. Il commentatore non sa che nessuno può vedere i suoi commenti.

Se lo fate, sarete comunque un loro seguace. È probabile che non si accorgano nemmeno quando limitate l'accesso a voi. Questo è un ottimo modo per creare confini virtuali con le persone online. Potrebbe essere sufficiente per essere efficace per voi. In caso contrario, è possibile compiere un passo più serio.

3. Blocco per proteggere la pace 

A volte, non è sufficiente seguire un account. L'eliminazione non impedisce loro di comparire nella vostra pagina di esplorazione. Non impedisce loro di contattarvi per ricordarvi cosa vi siete persi. In casi estremi, il blocco può essere l'unica soluzione.

La persona o l'account non riceveranno una notifica del blocco dell'account IG. Dovranno semplicemente usare gli indizi del contesto per scoprirlo da soli. Se cercano il vostro account e non riescono a trovarvi, questo potrebbe essere un indizio decisivo. Assicuratevi di essere preparati alle ripercussioni. 

Ad alcune persone non piace quando altre persone le bloccano. Può essere piuttosto imbarazzante se si conosce questa persona nella vita reale. L'ideale sarebbe fare altri passi prima di arrivare a questo punto.

La FOMO e i social media non devono fermare il vostro potenziale di crescita

Non temete di non riuscire a raggiungere il vostro massimo potenziale? Ci sono così tanti account Instagram che aspettano solo di trovare il vostro. Volete che si perdano i vostri fantastici contenuti? Gli utenti dei social media hanno solo bisogno di aiuto per trovarvi. Conosciamo i trucchi per farli arrivare alla vostra pagina. Dopo tutto, siamo i social media experts.

Con questi consigli, potete regolare la vostra FOMO e l'uso dei social media. Plixi può aiutarvi a raggiungere i follower che vogliono partecipare ai vostri contenuti. Non si limitano a fare numero. Siete pronti a passare al livello successivo? Iniziate a far crescere il vostro seguito con Plixi oggi stesso!