FOMO e as redes sociais: como cuidar da sua saúde mental no Instagram

As redes sociais dão a impressão de que todo mundo está se divertindo muito. É como se o dia a dia de todos fosse gratificante e sem nenhum contratempo. Isso não pode ser verdade, certo? O FOMO e as redes sociais nos convencem de que os momentos mais marcantes que as pessoas mostram são a vida real. Mas isso simplesmente não é verdade. 

Vamos falar sobre algo que as pessoas não gostam de admitir que acontece com elas. Sentir-se insatisfeito com a própria vida é perfeitamente normal em algum momento. Os usuários das redes sociais provavelmente passam por isso de vez em quando. Vamos abordar essa questão de frente.

O que significa a sigla FOMO?

FOMO é uma sigla que significa “medo de ficar de fora”. A questão vai além de “O que significa FOMO?”. Precisamos falar sobre o que isso envolve. Refere-se à ansiedade social que as pessoas sentem por temerem perder algo marcante ou importante. As redes sociais impulsionam esse fenômeno. Instagram o TikTok facilitam que as pessoas vejam o que está acontecendo lá fora. 

O termo pode ser relativamente novo. No entanto, essa sensação sempre existiu. A diferença é que as redes sociais a tornaram ainda mais difundida. Ela envolve dois componentes principais. O primeiro é a percepção de que você está perdendo algo importante. O segundo componente é a necessidade compulsiva de manter conexões sociais.

Podemos ficar sabendo de tudo o que está acontecendo se usarmos as redes sociais. Isso aumenta as chances de sentirmos FOMO. Antes das redes sociais, não tínhamos ideia de que as pessoas levavam o tipo de vida que levavam. Agora, vemos tudo o que elas decidem compartilhar conosco.

Agora sabemos como é a vida fabulosa que algumas pessoas levam em outros países. No entanto, esse sentimento também pode surgir por influências locais. Pessoas que conhecemos pessoalmente podem nos fazer sentir isso. 

As redes sociais e o FOMO exploram nossa necessidade inata de nos sentirmos parte de um grupo. Quando vemos outras pessoas se divertindo, nos sentimos excluídos. Isso intensifica a necessidade de conexão contínua com nossos pares. Isso alimenta nossa necessidade de vivenciar tudo o que nossos pares vivenciam.

As consequências do FOMO grave

Esse sentimento não se resume apenas à sensação de insatisfação por ter perdido algo. Ele pode se tornar um problema sério e debilitante. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, o FOMO grave pode trazer consequências sérias. Vamos abordar algumas delas.

Perda de sono 

Pense em quanto tempo você passa postando nas redes sociais. Depois, pense em quanto tempo você passa se lamentando por ter perdido alguma coisa. Esse é um tempo precioso que você poderia usar para dormir. Não é de se admirar que um dos sintomas da ansiedade seja a perda de sono.

Não dá para interagir nas redes sociais da melhor maneira possível sem dormir o suficiente. É por isso que é tão importante saber quando desligar o celular e dar boa noite. Não dormir o suficiente pode levar à falta de atenção na escola ou em outras obrigações importantes.

Depressão

Na pior das hipóteses, as redes sociais e esse sentimento podem levar a uma depressão extrema. E não estamos falando daquele tipo de depressão que vem e vai em ondas. Às vezes, a depressão perdura por muito tempo. Se você acha que isso pode estar acontecendo com você, confira nossas dicas sobre como lidar com o FOMO.

Como lidar com o FOMO quando você já está farto

Quando você acessa a internet, há uma quantidade enorme de conteúdo que pode desencadear a FOMO. Isso é ainda mais verdadeiro quando você não tem uma vida pessoal satisfatória. Os sintomas desse fenômeno podem realmente afetar sua saúde mental. Você precisará saber como lidar com a FOMO se as redes sociais forem seu trabalho. Caso contrário, você vai odiar usar Instagram. 

Você não vai mais sentir a mesma alegria de antes ao criar conteúdo. Não podemos deixar isso acontecer. Então, vamos falar sobre o que você pode fazer para dar um basta nesse sentimento.

1. Conecte-se com as pessoas na vida real

Sabemos que todos os seus amigos estão online. Eles têm contas nas redes sociais e celulares. Mesmo assim, isso não se compara à vida real. É muito melhor ter amigos na vida real do que online. Provavelmente, eles também são mais interessantes na vida real. 

Para superar a saudade dos eventos que você pode perder, crie lembranças com as pessoas ao seu redor. Elas podem te surpreender ao mostrar que o que você vê nas redes sociais não é real. Às vezes, as pessoas exageram o que está acontecendo. Elas podem fazer isso para que outras pessoas fiquem com vontade de estar lá. 

Estar com as pessoas pessoalmente pode fazer você perceber que, na verdade, nunca perdeu nada.

Algumas pessoas não têm o privilégio de morar perto dos amigos. Em situações como essa, você deve sair sozinho. Você pode fazer amigos e criar laços duradouros. Você pode se divertir tanto que vai até esquecer de postar sobre isso na internet.

2. Desativar sua conta

Não tem problema dar um tempo e se afastar Instagram . Você pode voltar quando sentir que já se recuperou mentalmente. Instagram a opção de desativar sua conta temporariamente. 

Isso não é o mesmo que excluir sua conta. Ao desativar sua conta, você a torna invisível para todos na plataforma. 

Eles não podem acessar seu perfil nem enviar mensagens diretas para você. Isso elimina a possibilidade de você ver algum evento importante na sua linha do tempo. Além disso, evita que alguém lhe envie fotos do evento por mensagem direta. 

Como sempre, em pouco tempo surgirá uma nova moda. É só aproveitar essa onda e esperar que outra coisa chame a atenção de todo mundo. Em breve, todo mundo vai esquecer esse evento. Talvez você consiga participar do próximo evento.

3. Exclua completamente os aplicativos de redes sociais

Às vezes, já chega. Desativar temporariamente sua conta pode não ser suficiente para você. Talvez você queira excluir de vez os aplicativos de redes sociais. Você poderia remover os aplicativos do seu celular para não acabar tocando neles por impulso. 

Parece que, desde o momento em que acordamos, verificar as redes sociais já virou um hábito natural. Esse é um vício muito perigoso. Se você precisar tomar uma medida drástica para resolver isso, não hesite. É claro que você ainda pode acessar Instagram computador. Se perceber que está usando essa opção, talvez seja melhor excluir sua conta de vez. 

Só você sabe qual é o seu nível de autocontrole. Só você sabe o quanto a FOMO é grave para você. Saiba apenas que essa é uma opção disponível caso você precise. É claro que, se as redes sociais forem o seu trabalho, excluir a conta pode não ser viável para você.

Considere contratar alguém para gerenciar suas redes sociais. Talvez você possa definir diretrizes e metas para sua Instagram . Você pode deixar que essa pessoa cuide de tudo. Seria útil não precisar ficar de olho em tudo o que os outros estão fazendo.

4. Registre seus sentimentos em um diário

Às vezes, precisamos apenas de ajuda para controlar nossas emoções. O uso das redes sociais pode, em certas ocasiões, afetar um pouco nossa capacidade de nos conectarmos conosco mesmos. É por isso que escrever em um diário é tão importante. Quando você reserva um tempo para colocar seus sentimentos no papel, consegue refletir mais profundamente. 

Você vai descobrir a causa principal do motivo pelo qual as redes sociais e o FOMO afetam você de forma tão negativa.

Você pode se surpreender ao descobrir a verdade sobre si mesmo. Talvez, depois disso, você consiga olhar para as redes sociais com um novo olhar.

Como combater a FOMO causada pelas redes sociais

Alguns de nós precisam usar as redes sociais. É uma forma útil de nos mantermos a par dos acontecimentos atuais. É a única maneira de mantermos contato com alguns de nossos amigos que estão longe. O que precisamos é controlar como as utilizamos. 

Felizmente, existem algumas dicas para usar as redes sociais de forma responsável. Veja a seguir como evitar a FOMO sem deixar de usar as redes sociais.

1. Silenciar histórias

Você sabe que aquele evento enorme rolou no fim de semana. Parece que todo mundo foi, inclusive quem disse que não iria. Você já sabe que Instagram vão ser só sobre esse evento. Por alguma razão, você não conseguiu ir. Assistir ao Story só vai piorar ainda mais a situação. 

Felizmente, Instagram uma solução para isso. Você não precisa assistir aos Stories desses festeiros, nem mesmo por acidente. Você pode silenciar Instagram para evitar vê-los. A pessoa nem precisa saber que você os silenciou. 

Observe aquele banner de Stories que ocupa toda a tela. Clique em um dos ícones de perfil e mantenha pressionado. Ao fazer isso, você terá a opção de visualizar o perfil ou silenciar os Stories. 

Você pode até ir além e silenciar tanto as Stories quanto as postagens desse usuário. Se precisar dar esse passo a mais, fique à vontade para fazê-lo. Você continuará sendo seguidor dessa pessoa. Dessa forma, você pode evitar possíveis confusões. 

2. Restringir determinados usuários

Você não suporta quando as pessoas se gabam nas suas mensagens sobre um evento ao qual você não foi. Você já foi educado por tempo demais e já está farto disso. Existe uma maneira de limitar a comunicação com outros Instagram . E não, não estamos falando de bloqueá-los por enquanto. 

Você pode restringi-los para não se sentir sobrecarregado com uma enxurrada de mensagens vindas deles. Os comentários deles também não aparecerão na seção de comentários das suas postagens. Essa é uma boa ferramenta para proteger sua base de seguidores também. O autor do comentário não saberá que ninguém pode ver seus comentários.

Se você fizer isso, continuará sendo um seguidor deles. É provável que eles nem percebam quando você restringir o acesso a você. Essa é uma ótima maneira de estabelecer limites virtuais com as pessoas na internet. Isso pode ser suficiente para surtir efeito no seu caso. Caso contrário, há uma medida mais drástica que você poderia tomar.

3. Bloqueie para proteger sua tranquilidade 

Às vezes, deixar de seguir uma conta simplesmente não é suficiente. Deixar de seguir não impede que ela apareça na sua página “Explorar”. Também não impede que ela entre em contato com você para lembrá-lo do que você perdeu. Em casos extremos, bloquear pode ser a única solução.

A pessoa ou a conta não receberá uma notificação informando que você bloqueou a conta do Instagram. Ela simplesmente terá que usar pistas contextuais para descobrir isso por conta própria. Se ela procurar pela sua conta e não conseguir encontrá-la, isso pode ser um indício claro. Apenas certifique-se de estar preparado para as consequências. 

Algumas pessoas não gostam quando outras as bloqueiam. Isso pode ser bastante constrangedor se você conhecer essa pessoa na vida real. O ideal seria tomar outras medidas antes de chegar a esse ponto.

O FOMO e as redes sociais não devem impedir seu potencial de crescimento

Você não tem medo de perder a chance de atingir todo o seu potencial? Existem tantas Instagram esperando para encontrar a sua. Você quer que elas deixem de ver o seu conteúdo incrível? Os usuários das redes sociais só precisam de uma ajudinha para encontrar você. Nós conhecemos os truques para levá-los até a sua página. Afinal, somos especialistas em redes sociais.

Com essas dicas, você pode controlar sua ansiedade de ficar de fora (FOMO) e o uso das redes sociais. Plixi te ajudar a alcançar seguidores que realmente querem interagir com o seu conteúdo. Eles não vão aparecer só para aumentar os números. Você está pronto para passar para o próximo nível? Comece a aumentar o número de seguidores com Plixi !