FOMO y redes sociales: Salvaguardar tu mente en Instagram

Las redes sociales te hacen pensar que todo el mundo se lo está pasando en grande. Es como si la vida diaria de todo el mundo fuera satisfactoria y sin contratiempos. Pero no puede ser así, ¿verdad? El FOMO y las redes sociales te convencen de que el carrete más destacado de la gente es la vida real. Pero no es así. 

Hablemos de algo que a la gente no le gusta admitir que le ocurre. Estar descontento con tu vida es perfectamente normal en algún momento. Los usuarios de las redes sociales probablemente lo experimenten de vez en cuando. Abordemos este tema de frente.

¿Qué significa FOMO?

FOMO es un acrónimo que significa "miedo a perderse algo". La pregunta va más allá de "¿Qué significa FOMO?". Hay que hablar de lo que implica. Hace referencia a la ansiedad social que siente la gente por perderse algo trascendental o importante. Las redes sociales impulsan este fenómeno. Instagram o TikTok facilitan que la gente vea lo que ocurre fuera. 

Puede que el término sea bastante nuevo. Sin embargo, la sensación siempre ha existido. Sólo que las redes sociales la han hecho aún más omnipresente. Tiene dos componentes principales. El primero es la percepción de que te estás perdiendo algo importante. El segundo componente es la necesidad compulsiva de mantener conexiones sociales.

Podemos saber todo lo que ocurre si utilizamos las redes sociales. Esto aumenta las posibilidades de experimentar FOMO. Antes de las redes sociales, no teníamos ni idea de que la gente llevaba el tipo de vida que llevaba. Ahora vemos todo lo que deciden compartir con nosotros.

Ya conocemos la fabulosa vida que llevan algunas personas en otros países. Sin embargo, esta sensación también puede producirse por influencias locales. Las personas que conocemos personalmente pueden infundírnoslo. 

Las redes sociales y el FOMO responden a nuestra necesidad innata de sentir que pertenecemos a algo. Cuando vemos a otras personas pasándolo bien, nos sentimos excluidos. Exacerba la necesidad de conexión continua con nuestros iguales. Responde a nuestra necesidad de experimentar todo lo que experimentan nuestros iguales.

Las consecuencias de un FOMO severo

Este sentimiento no consiste sólo en sentirse mal por haberse perdido algo. Puede convertirse en un serio trastorno debilitante. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, un FOMO grave puede acarrear consecuencias serias. Veamos algunas de ellas.

Pérdida de sueño 

Piensa en cuánto tiempo pasas garabateando en las redes sociales. Luego, piensa en cuánto tiempo pasas deseando no haberte perdido algo. Es un tiempo precioso que podrías utilizar para dormir. No es de extrañar que un síntoma de formalidad sea la pérdida de sueño.

No puedes enfrentarte a las redes sociales con tu mejor versión sin dormir lo suficiente. Por eso es tan importante saber cuándo hay que apagar el teléfono y dar las buenas noches. No dormir lo suficiente puede llevar a una falta de atención en la escuela u otras obligaciones importantes.

Depresión

En el peor de los casos, las redes sociales y esta emoción pueden conducir a una depresión extrema. Y no hablamos de la que aparece y desaparece en oleadas. A veces, la depresión persiste durante mucho tiempo. Si crees que esto te puede estar ocurriendo, consulta nuestros consejos sobre cómo afrontar el FOMO.

Cómo lidiar con el FOMO cuando ya has tenido suficiente

Cuando uno se conecta a Internet, hay mucho material que desencadena el FOMO. Esto es especialmente cierto cuando no tienes tu propia vida de satisfacción. Los síntomas de este fenómeno pueden afectar mucho a tu salud mental. Tendrás que saber cómo lidiar con el FOMO si las redes sociales son tu trabajo. Si no lo haces, odiarás usar Instagram. 

No tendrás la alegría que solías tener al crear contenidos. No podemos tener eso. Por lo tanto, vamos a hablar de lo que puede hacer para detener este sentimiento en sus pistas.

1. Conectar con la gente en la vida real

Sabemos que todos tus amigos están conectados. Tienen cuentas en las redes sociales y teléfonos móviles. Aun así, eso no supera a la vida real. Es mucho mejor tener amigos en la vida real que en Internet. Probablemente también sean más interesantes en la vida real. 

Para superar los acontecimientos que puedas perderte, crea recuerdos con la gente que te rodea. Puede que te sorprendan diciéndote que lo que ves en las redes sociales no es real. A veces, la gente exagera lo que ocurre. Podrían hacerlo para que otras personas desearan estar allí. 

Estar con gente en persona puede demostrarte que en realidad nunca te has perdido nada.

Algunas personas no tienen el lujo de vivir cerca de sus amigos. En situaciones así, deberías salir solo. Puedes hacer amigos y crear vínculos duraderos. Podrías pasártelo tan bien que te olvides de publicarlo en Internet.

2. Desactive su cuenta

No pasa nada por darse un respiro mental y abandonar Instagram temporalmente. Puedes volver cuando sientas que te has reparado mentalmente. Instagram te da la opción de desactivar tu cuenta brevemente. 

Esto no es lo mismo que eliminar tu cuenta. Cuando desactivas tu cuenta, la haces invisible para todos los usuarios de la plataforma. 

No pueden visitar tu perfil ni enviarte mensajes de texto. Esto elimina la posibilidad de que veas algún gran evento en tu timeline. Elimina la posibilidad de que alguien te envíe fotos del evento en tus mensajes directos. 

Como ocurre con todo, dentro de poco habrá una nueva moda. Sólo hay que subirse a esta ola y esperar a que otra cosa capte la atención de todo el mundo. Muy pronto, todo el mundo se olvidará de ese evento. Quizá puedas asistir al próximo evento.

3. Eliminar todas las aplicaciones de redes sociales

A veces, basta ya. Desactivar temporalmente tu cuenta puede no ser suficiente para ti. Puede que quieras eliminar por completo tus aplicaciones de redes sociales. Puedes eliminar las aplicaciones de tu teléfono para no pulsarlas instintivamente. 

Desde el momento en que nos despertamos, parece que consultar las redes sociales es algo natural. Se trata de una adicción muy peligrosa. Si necesitas hacer algo grave para solucionarlo, deberías hacerlo. Puedes seguir accediendo a Instagram en un ordenador de sobremesa, por supuesto. Si descubres que utilizas esta opción, quizá deberías eliminar tu cuenta por completo. 

Sólo tú conoces tu nivel de autocontrol. Sólo tú sabes lo serio que es para ti el FOMO. Sólo tienes que saber que es una opción que está disponible si la necesitas. Por supuesto, si las redes sociales son tu trabajo, puede que borrar la cuenta no sea factible para ti.

Considera la posibilidad de contratar a alguien que gestione las redes sociales por ti. Tal vez podrías dar órdenes y objetivos para tu cuenta de Instagram . Puedes dejar que esa persona lo ejecute todo. Sería útil no tener que estar pendiente de todo lo que hacen los demás.

4. Anota tus sentimientos

A veces, necesitamos ayuda para regular nuestras emociones. El uso de las redes sociales puede, en ocasiones, afectar un poco a nuestra capacidad de conectar con nosotros mismos. Por eso es tan importante llevar un diario. Cuando reservas tiempo para escribir tus sentimientos, consigues pensar más profundamente. 

Descubrirás la raíz de por qué las redes sociales y el FOMO te afectan tanto.

Puede que te sorprendas cuando descubras la verdad sobre ti mismo. Quizá después puedas volver a ver las redes sociales con otros ojos.

Cómo frenar el FOMO derivado de las redes sociales

Algunos necesitamos las redes sociales. Es una forma útil de estar al día de la actualidad. Es la única manera de mantenernos al día con algunos de nuestros amigos que están lejos. Lo que necesitamos es controlar cómo las utilizamos. 

Afortunadamente, existen algunos trucos para utilizar las redes sociales de forma responsable. A continuación te explicamos cómo frenar el FOMO sin dejar de estar en las redes sociales.

1. Historias mudas

Sabes que ese gran evento acaba de ocurrir el fin de semana. Parece que todo el mundo fue, incluso los que dijeron que no iban a ir. Ya sabes que en Instagram Stories sólo aparecerá este evento. Por alguna razón, no pudiste asistir. Ver la Historia sólo añadirá insulto a la injuria. 

Afortunadamente, Instagram tiene un remedio para eso. No tienes por qué ver las Historias de los fiesteros ni siquiera accidentalmente. Puedes silenciar las Historias de Instagram para evitar verlas. La persona ni siquiera tiene que saber que las has silenciado. 

Fíjate en el banner de Historias que recorre tu pantalla. Haz clic en uno de los iconos de perfil y mantenlo pulsado. Al hacerlo, tendrás la opción de ver el perfil o silenciar las Historias. 

Incluso puedes ir más allá y silenciar tanto las Historias como las publicaciones de este usuario. Si necesitas dar un paso más, no dudes en hacerlo. Sigue siendo seguidor de esta persona. Así evitarás posibles dramas. 

2. Restringir a determinados usuarios

No soportas que la gente presuma en tus mensajes de un evento al que no has ido. Llevas demasiado tiempo siendo educado y ya estás harto. Hay una forma de limitar la comunicación con otros usuarios de Instagram . Y no, no nos referimos a bloquearlos todavía. 

Puedes restringirlos para que no recibas una avalancha de mensajes suyos. Sus comentarios tampoco aparecerán en la sección de comentarios de tus publicaciones. Es una buena herramienta para proteger a tus seguidores. El comentarista no sabrá que nadie puede ver sus comentarios.

Si haces esto, seguirás siendo un seguidor suyo. Es probable que ni siquiera se den cuenta cuando restrinjas el acceso a ti. Esta es una gran manera de crear límites virtuales con la gente en línea. Esto podría ser suficiente para que sea efectivo para ti. Si no, hay un paso más serio que podrías dar.

3. Bloquee para proteger su paz 

A veces, no basta con dejar de seguir una cuenta. Dejar de seguir una cuenta no impide que aparezca en tu página de exploración. Tampoco impide que se pongan en contacto contigo para recordarte lo que te has perdido. En casos extremos, el bloqueo puede ser la única solución.

La persona o cuenta no recibirá una notificación de que has bloqueado la cuenta de IG. Simplemente tendrán que utilizar pistas contextuales para descubrirlo por sí mismos. Si buscan tu cuenta y no te encuentran, puede ser un indicio claro. Prepárate para las repercusiones. 

A algunas personas no les gusta que otras las bloqueen. Puede ser bastante incómodo si conoces a esa persona en la vida real. Lo ideal sería dar otros pasos antes de llegar a este punto.

El FOMO y las redes sociales no deben frenar su potencial de crecimiento

¿No temes perderte la oportunidad de alcanzar tu máximo potencial? Hay tantas cuentas en Instagram esperando encontrar la tuya. ¿Quieres que se pierdan tus increíbles contenidos? Los usuarios de las redes sociales sólo necesitan ayuda para encontrarte. Conocemos los trucos para que lleguen a tu página. Al fin y al cabo, somos redes sociales experts.

Con estos consejos, puedes regular tu FOMO y el uso de las redes sociales. Plixi puede ayudarte a llegar a seguidores que quieran participar en tus contenidos. No vendrán sólo para acumular números. ¿Estás listo para pasar al siguiente nivel? Empieza a aumentar tus seguidores con Plixi hoy mismo.